tag:blogger.com,1999:blog-6713185607240649332024-03-12T20:03:28.154-07:00 Vamos emagrecer juntas?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04655109387615182723noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-671318560724064933.post-51227031086048860902013-03-08T16:04:00.002-08:002013-03-08T16:06:22.802-08:00Atividades físicas e gasto caloricoFiz uma listinha de algumas atividades físicas e seus gastos calóricos. Atividades físicas estão bem além de apenas academia. Limpar a casa, dançar em frente ao espelho, e levar seu cãozinho pra passear também contao !<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OE0r3rqNnwY/UTp4hjYaQFI/AAAAAAAAAC8/Pzeu0_pzvBU/s1600/atividade-fisica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-OE0r3rqNnwY/UTp4hjYaQFI/AAAAAAAAAC8/Pzeu0_pzvBU/s640/atividade-fisica.jpg" width="640" /></a></div>
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Em 1 hora de:<br />
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CORRIDA: 900 kcal OMG <3<br />
BICICLETA: 840 kcal<br />
TÊNIS: 800 kcal<br />
FUTEBOL: 780 kcal<br />
BOXE: 660 kcal<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 15.994318008422852px;">MUSCULAÇÃO:</span></span> 760 kcal<br />
REMAR: 600 kcal<br />
NATA<span style="line-height: 15.994318008422852px;">Ç</span>AO: 540 kcal<br />
BASQUETE: 480 kcal<br />
VÔLEI: 420 kcal<br />
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Deixando claro que o gasto calórico varia muito de pessoa pra pessoa e também pela intensidade exercida. Falarei sobre cada uma das atividades físicas citadas detalhadamente em posts futuros. E ai amigas vamos emagrecer?<br />
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<a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/932-10-exercicios-campeoes-para-torrar-calorias#conteudoTxt">Fonte</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04655109387615182723noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-671318560724064933.post-85570495589461487692013-03-07T11:44:00.000-08:002013-03-07T11:44:09.576-08:00Dicas simples para emagrecer e perder a barrigaOla queridas! Colocarei aqui dicas que envolvem, na verdade, mudanças de hábitos que por falta de tempo ou até esquecimento deixamos de fazer.<br />
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1. DORMIR BEM<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u8gch4ZizeY/UTjmP-jYnoI/AAAAAAAAACE/paU9SHnOOYM/s1600/tumblr_mj8uk5S3nF1s1ps0qo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-u8gch4ZizeY/UTjmP-jYnoI/AAAAAAAAACE/paU9SHnOOYM/s640/tumblr_mj8uk5S3nF1s1ps0qo1_500.jpg" width="640" /></a></div>
Quer mais tortura que fazer dieta em fase de muita correria e não conseguir dormir direito? Nao! O corpo precisa relaxar para ter mais energia no dia seguinte para realizar as tarefas diárias, além de deixar o corpo mais disposto a fazer mais exercícios. Nao esquecendo que uma pessoa precisa em média de 6 a 8 horas de sono diárias.<br />
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2. BEBA MUITA ÁGUA AMIGA!!<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_nkb2qQo_7k/UTjnXh92ojI/AAAAAAAAACM/sjlwc64tfI0/s1600/tumblr_lz1c6qxchb1rorjxzo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-_nkb2qQo_7k/UTjnXh92ojI/AAAAAAAAACM/sjlwc64tfI0/s640/tumblr_lz1c6qxchb1rorjxzo1_500.jpg" width="496" /></a></div>
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De novo esse assunto? Sim! A água é essencial para nossa saúde, bom funcionamento do organismo e claro, para a nossa beleza. Nada de dizer que esqueceu ou coisa do tipo. Leve sempre com você uma garrafinha de água para evitar o esquecimento. Eu sempre deixava de tomar água mais tomei vergonha na cara e to me cuidando. A água durante as refeiçoes não é aconselhada, por isso procure beber água meia hora antes e meia hora depois das refeiçoes. A quantidade de água necessária diariamente varia de pessoa para pessoa. Porém beber de 1 a 2 litros diários nunca é demais, mais é todo dia hein!? Nao vou falar muito, pois esse assunto é tema de um post futuro.<br />
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3. BORA LA SE EXERCITAR!<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Jog7YcUTS3U/UTjpT9XyN7I/AAAAAAAAACU/6XlOZ0OCgH4/s1600/tumblr_mhu7g9URP91rxr80mo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-Jog7YcUTS3U/UTjpT9XyN7I/AAAAAAAAACU/6XlOZ0OCgH4/s640/tumblr_mhu7g9URP91rxr80mo1_500.jpg" width="480" /></a></div>
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Nao importa qual tipo de exercício você escolher fazer amiga, o que importa é se exercitar! Correr, caminhar, dançar, nadar... não importa! So não fique parada. Correr é um dos melhores exercícios para a perda de peso, porém não é para todas as idades e nem pra todos os joelhos, é importante realizar uma consulta medica para saber se seu corpo esta okay para esse tipo de atividade física. Pratique ao menos 3 vezes por semana, os resultados serão ótimos!</div>
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4. COMA FRUTAS E LEGUMES</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mb0oque4QhA/UTjqvx8_z2I/AAAAAAAAACg/9NaWZ-GBX8Q/s1600/tumblr_mj9viw3cwD1rkcngzo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mb0oque4QhA/UTjqvx8_z2I/AAAAAAAAACg/9NaWZ-GBX8Q/s640/tumblr_mj9viw3cwD1rkcngzo1_500.jpg" width="640" /></a></div>
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Nada de careta amiga! Sei que todo mundo não é que nem eu, louca pelas frutas e vegetais, porém existem truques para enganar o seu cérebro. Que tal inovar, bater frutas com iogurte natural no liquidificador ou até mesmo uma torta de legumes ou coisa do tipo hahaha! Invente! O que não pode é ficar de fora. Procure sempre inserir algum desses alimentos em todas as refeiçoes diárias, atum, salada e uma frutinha de sobremesa sempre cai bem. Mesmo em poucas quantidades as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e por isso é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder a barriga.<br />
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5. NÃO FIQUE COM FOME<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-so0O6YY_Gzs/UTjscS7sdWI/AAAAAAAAACs/CNbeDIiz0VI/s1600/tumblr_m4sy7whzjS1rut9vdo1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-so0O6YY_Gzs/UTjscS7sdWI/AAAAAAAAACs/CNbeDIiz0VI/s640/tumblr_m4sy7whzjS1rut9vdo1_500.jpg" width="640" /></a></div>
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Fazer refeiçoes a cada 3 ou 4 horas, sério amiga não é exagero. Concerteza a fome não aparece, e com pouca quantidade de comida de pouco em pouco tempo emagrecer é bem mais fácil. Para não correr o risco de se esquecer dos horários, se programe antes. Anote os horários numa agendinha ou até mesmo programe seu celular para despertar, o importante é não esquecer.</div>
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Viu só, as dicas na verdade não são nada que ainda não tinhamos ouvido falar ou que ainda não sabíamos, não é mesmo? hahaha.</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04655109387615182723noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-671318560724064933.post-7708935412628308762013-03-06T09:44:00.002-08:002013-03-06T10:20:05.022-08:00Amiga, vamos emagrecer?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cCC9ShrqidM/UTeIyY5zrGI/AAAAAAAAAB0/D2RkkCp-6jY/s1600/quero-emagrecer-nao-consigo-perder-peso-amigas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="http://2.bp.blogspot.com/-cCC9ShrqidM/UTeIyY5zrGI/AAAAAAAAAB0/D2RkkCp-6jY/s640/quero-emagrecer-nao-consigo-perder-peso-amigas.jpg" width="640" /></a></div>
Hey hey, nada de desespero ou dietas malucas, o segredo esta em se ter uma vida saudável digna de saúde elevada e um corpo invejável, intercalando uma boa alimentação com atividades físicas regulares. De nada adianta fazer dietas malucas, sério, o resultado não é muito bom, digo isso por experiencia própria. Você passa longos períodos se sacrificando, e quando vê o peso apareceu novamente na balança! E também nada de dietas sem atividades físicas hein!? A não ser que você queira um corpo flácido e uma aparência de gente doente.<br />
<i>"Estou criando este blog pra contar minha rotina e colocar dicas, dietas, de tudo um pouco para meninas que procuram um corpo sarado e vida saudável como eu. Bem, tive transtornos alimentares por um longo período mais isso só trouxe coisas ruins pra minha vida, problemas físicos e também psicológicos, porém decidi mudar minha vida, quero sim ser magra, mais também quero ser feliz."</i><br />
Tenho muitas ideias para o blog que em breve estarei mostrando a vocês. E então, bora la emagrecer amiga?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04655109387615182723noreply@blogger.com4